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马拉松赛后谨防情绪低谷期 七点贴士助心态恢复
2019-12-11 19:43:25   作者:西藏信息港  

马拉松赛后谨防情绪低谷期 七点贴士助心态恢复

北京时间5月10日,对于任何一位跑步爱好者来说,没有比完成一场马拉松比赛更让人感到兴奋的了。但是比赛结束之后,很多人却又会陷入精神上的低谷期,即“赛后综合征”。那么,跑者应该如何从金身上进行恢复呢?

为了一场比赛集中训练几个月之后,你终于站上了起跑线,并且相信自己能够做到这一点。突然,终点线出现在了你的眼前,你成功了。无论这是你的第一个马拉松比赛,还是你的第30个马拉松比赛,如愿以偿的感觉真的太神奇了。拿过完赛奖章,喝足水分,参加完庆祝活动,你会突然发现,一切都已经结束了。你倾注了大量心血的比赛就这么走到了尽头。是的,还会有其他的比赛,但是这场比赛就已经结束了。

这个时候,应该怎么办呢?

1.给自己休息的时间

无论是身体还是内心,休整是非常重要的。经历了几个月的训练,你的身体和心理都极度疲惫,更何况在26.2英里的比赛结束之后呢?所以,给自己几天的时间,好好休息一下吧。

2.在自己的床头柜上放几本好书

从什么时候开始,你一直在忙于训练,而忽略了很多其他的休闲?美国女跑者娜塔莉-米切尔就表示,对于她来说,最好的休闲方式,就是挑一个美好的下午,和自己的儿子一起给乐高玩具分类。

3.给自己赞赏

如果你的比赛并没有成功,那么你更需要给自己肯定和赞赏。每一次我们参加的比赛都是独特和特别的,如果我们不赞美自己的一切努力,就更难继续前进和提高了!

4.重回跑道

休息过一段时间之后,如果你感觉自己精力充沛,就会开始渴望重回赛场了。

5.跑一些短距离的比赛

这是一个有趣的方式,可以让你的身体在长时间的训练中断之后重新复苏。最美妙的事情不外乎,你仍然可以为自己设定目标,只不过并不是马拉松比赛的水平。

6.让你的身体和心灵引导你的心

如果你保持自己的本性,保持着对于跑步运动的热爱,你会真的准备报名参加你的下一个马拉松比赛的。

7.不忘初心

永远不要忘记,跑马拉松是一个令人难以置信的壮举,你是惊人的。郑州治疗癫痫病的方法有哪些武汉羊羔疯那个医院好武汉癫痫知名专家哈尔滨癫痫病手术治疗成功率

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